+7 (495) 085-02-20 (доб. #3)
Дата публикации: 13.02.2023
Дата редактирования: 22.05.2024
Тревожное состояние:
классификация, причины и как ими управлять.
Такие понятия как «тревога», «фобия», «навязчивость» широко используются в обыденной речи. Многим из нас приходилось слышать: «У тебя, что, фобия?» или «Это так и крутится в голове – никак не могу перестать об этом думать!» И, как это часто бывает с широко используемыми терминами, их истинное значение знают немногие. И еще меньше тех, кто может понять, в чем между ними разница.
Однако для специалистов в области ментального здоровья — таких как врач-психиатр, психотерапевт или психолог — разобраться в них не составляет проблемы. Что мы и сделаем в этой статье.
Однако для специалистов в области ментального здоровья — таких как врач-психиатр, психотерапевт или психолог — разобраться в них не составляет проблемы. Что мы и сделаем в этой статье.
Такие понятия как «тревога», «фобия», «навязчивость» широко используются в обыденной речи. Многим из нас приходилось слышать: «У тебя, что, фобия?» или «Это так и крутится в голове – никак не могу перестать об этом думать!» И, как это часто бывает с широко используемыми терминами, их истинное значение знают немногие. И еще меньше тех, кто может понять, в чем между ними разница.
Однако для специалистов в области ментального здоровья — таких как врач-психиатр, психотерапевт или психолог — разобраться в них не составляет проблемы. Что мы и сделаем в этой статье.
Однако для специалистов в области ментального здоровья — таких как врач-психиатр, психотерапевт или психолог — разобраться в них не составляет проблемы. Что мы и сделаем в этой статье.
Различия между тревогой, тревожностью, страхом и фобией
Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неопределенного неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. От страха она отличается большей «размытостью» и представляет собой генерализованный страх. Ощущение тревоги чаще всего тесно связано с ощущением физиологической активации: ей сопутствуют выраженное учащенное дыхание, ускоренное сердцебиение, повышенное потоотделение, мышечное напряжение, дрожь.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности животного, в том числе человека, к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Тревога бывает личностная — то есть представляет собой свойство личности, и ситуативная — то есть связанная с конкретной внешней или внутренней ситуацией.
Страх – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы ощущаем угрозу нашему физическому или социальному благополучию. Он может возникнуть в ответ на реальную или на воображаемую опасность. В отличие от боли или других видов страдания, которые вызываются непосредственно опасными ситуациями, страх появляется из-за ожидания таких ситуаций.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности животного, в том числе человека, к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Тревога бывает личностная — то есть представляет собой свойство личности, и ситуативная — то есть связанная с конкретной внешней или внутренней ситуацией.
Страх – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы ощущаем угрозу нашему физическому или социальному благополучию. Он может возникнуть в ответ на реальную или на воображаемую опасность. В отличие от боли или других видов страдания, которые вызываются непосредственно опасными ситуациями, страх появляется из-за ожидания таких ситуаций.
Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неопределенного неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. От страха она отличается большей «размытостью» и представляет собой генерализованный страх. Ощущение тревоги чаще всего тесно связано с ощущением физиологической активации: ей сопутствуют выраженное учащенное дыхание, ускоренное сердцебиение, повышенное потоотделение, мышечное напряжение, дрожь.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности животного, в том числе человека, к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Тревога бывает личностная — то есть представляет собой свойство личности, и ситуативная — то есть связанная с конкретной внешней или внутренней ситуацией.
Страх – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы ощущаем угрозу нашему физическому или социальному благополучию. Он может возникнуть в ответ на реальную или на воображаемую опасность. В отличие от боли или других видов страдания, которые вызываются непосредственно опасными ситуациями, страх появляется из-за ожидания таких ситуаций.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности животного, в том числе человека, к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Тревога бывает личностная — то есть представляет собой свойство личности, и ситуативная — то есть связанная с конкретной внешней или внутренней ситуацией.
Страх – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы ощущаем угрозу нашему физическому или социальному благополучию. Он может возникнуть в ответ на реальную или на воображаемую опасность. В отличие от боли или других видов страдания, которые вызываются непосредственно опасными ситуациями, страх появляется из-за ожидания таких ситуаций.
Страх связан с конкретной угрозой, а тревога — это более расплывчатое ощущение, которое может включать множество разных исходов.
Страх связан с конкретной угрозой, а тревога — это более расплывчатое ощущение, которое может включать множество разных исходов.
Фобия – это сильный, необъяснимый, постоянно возвращающийсяя страх, который кажется непропорционально большим по сравнению с реальной угрозой или опасностью, его вызывающей. Люди с фобиями понимают, что их страхи иррациональны и чрезмерны, и это осознание делает их переживания еще более мучительными. Однако несмотря на это понимание, они не могут контролировать свои страхи.
Фобия – это сильный, необъяснимый, постоянно возвращающийсяя страх, который кажется непропорционально большим по сравнению с реальной угрозой или опасностью, его вызывающей. Люди с фобиями понимают, что их страхи иррациональны и чрезмерны, и это осознание делает их переживания еще более мучительными. Однако несмотря на это понимание, они не могут контролировать свои страхи.
Изменения в организме при тревожном состоянии
Как и почему тревожное состояние возникает?
С физиологической точки зрения, тревожность — это реактивное состояние. Она вызывает физиологические изменения в организме и подготавливает его к борьбе – отступлению или сопротивлению.
С физиологической точки зрения, тревожность — это реактивное состояние. Она вызывает физиологические изменения в организме и подготавливает его к борьбе – отступлению или сопротивлению.
Как и почему тревожное состояние возникает?
С физиологической точки зрения, тревожность — это реактивное состояние. Она вызывает физиологические изменения в организме и подготавливает его к борьбе – отступлению или сопротивлению.
С физиологической точки зрения, тревожность — это реактивное состояние. Она вызывает физиологические изменения в организме и подготавливает его к борьбе – отступлению или сопротивлению.
Механизм тревожности выглядит так:
Широкий спектр физиологических реакций, которые возникают при тревоге доказывает, почему постоянное чувство беспокойства и напряжения может привести к различным психосоматическим заболеваниям. Например, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
- Стимулы, расцененные как потенциальная угроза, активируют амигдалу — область мозга, отвечающую за эмоциональные реакции.
- Амигдала посылает сигналы в гипоталамус, который координирует ответ на стресс. Активируется система «бей или беги»: гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает организм к немедленным действиям для защиты или бегства.
- Высвобождается адреналин и норадреналин, что приводит к быстрой мобилизации энергии.
- Возбуждается сердечно-сосудистая система: учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление;
- Угнетается деятельность пищеварительного тракта: уменьшается активность секреции и перистальтика, кровь из пищеварительного тракта перераспределяется в мышечную систему.
Широкий спектр физиологических реакций, которые возникают при тревоге доказывает, почему постоянное чувство беспокойства и напряжения может привести к различным психосоматическим заболеваниям. Например, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
Механизм тревожности выглядит так:
Широкий спектр физиологических реакций, которые возникают при тревоге доказывает, почему постоянное чувство беспокойства и напряжения может привести к различным психосоматическим заболеваниям. Например, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
- Стимулы, расцененные как потенциальная угроза, активируют амигдалу — область мозга, отвечающую за эмоциональные реакции.
- Амигдала посылает сигналы в гипоталамус, который координирует ответ на стресс. Активируется система «бей или беги»: гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает организм к немедленным действиям для защиты или бегства.
- Высвобождается адреналин и норадреналин, что приводит к быстрой мобилизации энергии.
- Возбуждается сердечно-сосудистая система: учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление;
- Угнетается деятельность пищеварительного тракта: уменьшается активность секреции и перистальтика, кровь из пищеварительного тракта перераспределяется в мышечную систему.
Широкий спектр физиологических реакций, которые возникают при тревоге доказывает, почему постоянное чувство беспокойства и напряжения может привести к различным психосоматическим заболеваниям. Например, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
Виды тревожных состояний
Генерализованное тревожное расстройство
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Характеризуется наличием постоянного беспокойства и волнения. При этом, как правило, значимая причина для такого состояния отсутствует. Диагноз ГТР может быть поставлен в том случае, если у пациента в течение 6 месяцев и дольше наблюдается ежедневное ощущение беспокойства и волнения. Этому могут быть подвержены и женщины, и мужчины.
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Характеризуется наличием постоянного беспокойства и волнения. При этом, как правило, значимая причина для такого состояния отсутствует. Диагноз ГТР может быть поставлен в том случае, если у пациента в течение 6 месяцев и дольше наблюдается ежедневное ощущение беспокойства и волнения. Этому могут быть подвержены и женщины, и мужчины.
У людей с ГТР тревога не связана с конкретными обстоятельствами или событиями. Скорее, они могут переживать из-за общих, повседневных дел — таких как работа, семейные отношения или даже просто хозяйственные задачи.
У людей с ГТР тревога не связана с конкретными обстоятельствами или событиями. Скорее, они могут переживать из-за общих, повседневных дел — таких как работа, семейные отношения или даже просто хозяйственные задачи.
Человеку с ГТР кажется, что ему не удается контролировать это состояние. Волнение и тревога занимают большую часть времени — иногда целые дни.
Симптомы ГТР:
Важно понимать, что тревожность при ГТР не вызвана употреблением психоактивных веществ, алкоголя или наркотиков. Она также не связана с медицинскими расстройствами, такими как гипертиреоз. Это значит, что при его диагностировании важно исключить эти возможные причины тревожного состояния.
Современные методы лечения такого расстройства включают психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию, а также медикаментозное лечение для коррекции химического баланса в головном мозге.
Симптомы ГТР:
- Двигательное беспокойство или нервозность, которые могут проявляться в постоянной суете, хождении из угла в угол или беспокойных жестах.
- Быстрая утомляемость, связанная с энергетическими затратами организма на поддержание постоянного уровня тревожности.
- Трудности с концентрацией внимания, которые мешают работе и учебе.
- Раздражительность, которая затрудняет конструктивное общение с окружающими.
- Напряжение мышц — часто непроизвольное и постоянное, что может вызывать физический дискомфорт или даже боль.
- Тревожный сон и нарушения сна: проблемы с засыпанием, частые пробуждения или не освежающий сон.
Важно понимать, что тревожность при ГТР не вызвана употреблением психоактивных веществ, алкоголя или наркотиков. Она также не связана с медицинскими расстройствами, такими как гипертиреоз. Это значит, что при его диагностировании важно исключить эти возможные причины тревожного состояния.
Современные методы лечения такого расстройства включают психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию, а также медикаментозное лечение для коррекции химического баланса в головном мозге.
Человеку с ГТР кажется, что ему не удается контролировать это состояние. Волнение и тревога занимают большую часть времени — иногда целые дни.
Симптомы ГТР:
Важно понимать, что тревожность при ГТР не вызвана употреблением психоактивных веществ, алкоголя или наркотиков. Она также не связана с медицинскими расстройствами, такими как гипертиреоз. Это значит, что при его диагностировании важно исключить эти возможные причины тревожного состояния.
Современные методы лечения такого расстройства включают психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию, а также медикаментозное лечение для коррекции химического баланса в головном мозге.
Симптомы ГТР:
- Двигательное беспокойство или нервозность, которые могут проявляться в постоянной суете, хождении из угла в угол или беспокойных жестах.
- Быстрая утомляемость, связанная с энергетическими затратами организма на поддержание постоянного уровня тревожности.
- Трудности с концентрацией внимания, которые мешают работе и учебе.
- Раздражительность, которая затрудняет конструктивное общение с окружающими.
- Напряжение мышц — часто непроизвольное и постоянное, что может вызывать физический дискомфорт или даже боль.
- Тревожный сон и нарушения сна: проблемы с засыпанием, частые пробуждения или не освежающий сон.
Важно понимать, что тревожность при ГТР не вызвана употреблением психоактивных веществ, алкоголя или наркотиков. Она также не связана с медицинскими расстройствами, такими как гипертиреоз. Это значит, что при его диагностировании важно исключить эти возможные причины тревожного состояния.
Современные методы лечения такого расстройства включают психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию, а также медикаментозное лечение для коррекции химического баланса в головном мозге.
Обсессивно-компульсивное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) представляет собой психологическое состояние, при котором человек поглощен навязчивыми мыслями и совершает компульсивные действия.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) представляет собой психологическое состояние, при котором человек поглощен навязчивыми мыслями и совершает компульсивные действия.
Навязчивые мысли — это повторяющиеся и часто тревожные идеи или опасения — например, беспокойство о безопасности близких. Чтобы уменьшить тревогу человек начинает выполнять определенные ритуалы или действия: многократно проверять, закрыл ли двери, выключил ли приборы.
Навязчивые мысли — это повторяющиеся и часто тревожные идеи или опасения — например, беспокойство о безопасности близких. Чтобы уменьшить тревогу человек начинает выполнять определенные ритуалы или действия: многократно проверять, закрыл ли двери, выключил ли приборы.
Симптомы ОКР:
Чтобы постановить диагноз ОКР важно, чтобы симптомы начали проявляться в раннем взрослом возрасте и приводили к значительным сложностям в социальной, рабочей или других важных областях жизнедеятельности.
- Зацикленность на деталях, правилах, расписаниях, распорядке и списках. Человек уделяет чрезмерное внимание мелочам и правилам.
- Стремление делать идеально. Этот признак мешает завершать задачи, так как человек никогда не удовлетворен результатом и постоянно стремится его улучшить, что приводит к бесконечным корректировкам.
- Чрезмерная преданность работе и производительности. Работа становится важнее личной жизни, досуга и социальных контактов, и это не обусловлено финансовой необходимостью.
- Чрезмерная совестливость, скрупулезность и негибкость в этических и моральных вопросах. Люди с ОКР могут быть излишне требовательны к соблюдению моральных и этических стандартов, что проявляется в строгом следовании правилам и принципам.
- Нежелание выбрасывать изношенные или бесполезные предметы. Такие люди сохраняют даже те вещи, которые не имеют сентиментальной или практической ценности, поскольку испытывают дискомфорт, разделяясь с ними.
- Нежелание делегировать полномочия или работать в команде с другими. Человек предпочитает самостоятельность, потому что не доверяет остальным и считает, что они не смогут выполнить задачу на достаточно высоком (по его меркам) уровне.
- Скупость при расходовании для себя и других. Деньги воспринимаются как ресурс, который нужно экономить на случай будущих бедствий.
- Жесткость и упрямство. Сильное сопротивление изменениям и трудности в принятии альтернативных точек зрения и подходов.
Чтобы постановить диагноз ОКР важно, чтобы симптомы начали проявляться в раннем взрослом возрасте и приводили к значительным сложностям в социальной, рабочей или других важных областях жизнедеятельности.
Симптомы ОКР:
Чтобы постановить диагноз ОКР важно, чтобы симптомы начали проявляться в раннем взрослом возрасте и приводили к значительным сложностям в социальной, рабочей или других важных областях жизнедеятельности.
- Зацикленность на деталях, правилах, расписаниях, распорядке и списках. Человек уделяет чрезмерное внимание мелочам и правилам.
- Стремление делать идеально. Этот признак мешает завершать задачи, так как человек никогда не удовлетворен результатом и постоянно стремится его улучшить, что приводит к бесконечным корректировкам.
- Чрезмерная преданность работе и производительности. Работа становится важнее личной жизни, досуга и социальных контактов, и это не обусловлено финансовой необходимостью.
- Чрезмерная совестливость, скрупулезность и негибкость в этических и моральных вопросах. Люди с ОКР могут быть излишне требовательны к соблюдению моральных и этических стандартов, что проявляется в строгом следовании правилам и принципам.
- Нежелание выбрасывать изношенные или бесполезные предметы. Такие люди сохраняют даже те вещи, которые не имеют сентиментальной или практической ценности, поскольку испытывают дискомфорт, разделяясь с ними.
- Нежелание делегировать полномочия или работать в команде с другими. Человек предпочитает самостоятельность, потому что не доверяет остальным и считает, что они не смогут выполнить задачу на достаточно высоком (по его меркам) уровне.
- Скупость при расходовании для себя и других. Деньги воспринимаются как ресурс, который нужно экономить на случай будущих бедствий.
- Жесткость и упрямство. Сильное сопротивление изменениям и трудности в принятии альтернативных точек зрения и подходов.
Чтобы постановить диагноз ОКР важно, чтобы симптомы начали проявляться в раннем взрослом возрасте и приводили к значительным сложностям в социальной, рабочей или других важных областях жизнедеятельности.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается в результате переживания или свидетельствования травматических событий: серьезных аварий, стихийных бедствий, военных действий, актов насилия. Люди, страдающие ПТСР, не могут отделаться от воспоминаний о травмирующем событии, и это сильно мешает процессу их психологического восстановления. Симптоматика ПТСР может проявляться по-разному, поэтому ее принято подразделять на четыре основные категории:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается в результате переживания или свидетельствования травматических событий: серьезных аварий, стихийных бедствий, военных действий, актов насилия. Люди, страдающие ПТСР, не могут отделаться от воспоминаний о травмирующем событии, и это сильно мешает процессу их психологического восстановления. Симптоматика ПТСР может проявляться по-разному, поэтому ее принято подразделять на четыре основные категории:
1. Симптомы искажения реальности:
2. Симптомы избегания:
3. Негативные изменения в когнитивной функции и настроении:
4. Измененный уровень возбуждения и реактивности:
Лечение и управление посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) требует комплексного подхода, так как это состояние может глубоко затрагивать личную жизнь, работу и социальные взаимодействия.
- Повторяющиеся непроизвольные и навязчивые тревожные воспоминания. Человек не может контролировать мысли о травме, которые всплывают в сознании неожиданно.
- Повторяющиеся тревожные сны, связанные с травматическим событием. Часто это ночные кошмары, в которых негативное событие повторяется.
- Флешбэки — или ощущения, что событие происходит снова. Эти моменты могут сопровождаться полной потерей осознания реальности, когда человек полностью погружается в переживание прошлой травмы.
- Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о событии: может проявляться при восприятии определенных звуков, запахов и даже при наступлении даты, соответствующей годовщине события.
2. Симптомы избегания:
- Избегание мыслей, чувств или воспоминаний, связанных с травматическим событием. Человек старается не думать о произошедшем уклоняться от разговоров о травме.
- Избегание мест, действий, людей и разговоров, способных вызвать воспоминания о событии. Например, человек может отказываться от посещения определенных мест или от общения с людьми, так или иначе связанными с пережитым опытом.
3. Негативные изменения в когнитивной функции и настроении:
- Диссоциативная амнезия: потеря памяти о важных аспектах события.
- Преувеличенные негативные убеждения и ожидания относительно себя, других или мира, стойкое чувство вины или стыда.
- Искаженные мысли о причинах и последствиях травмы, ведущие к самообвинениям или обвинениям других.
- Сильное и постоянное негативное эмоциональное состояние, такое как страх, гнев или отчаяние.
- Потеря интереса к деятельности, которая ранее доставляла удовольствие.
- Чувство отчужденности или изоляции от других людей.
- Неспособность испытывать положительные эмоции, радость или удовлетворение.
4. Измененный уровень возбуждения и реактивности:
- Трудности со сном, бессонница или поверхностный сон.
- Раздражительность и вспышки гнева.
- Рискованное или саморазрушительное поведение.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Гипербдительность: постоянное ощущение тревоги и настороженности.
- Усиленный стартл-рефлекс: реакция на неожиданные стимулы.
Лечение и управление посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) требует комплексного подхода, так как это состояние может глубоко затрагивать личную жизнь, работу и социальные взаимодействия.
1. Симптомы искажения реальности:
2. Симптомы избегания:
3. Негативные изменения в когнитивной функции и настроении:
4. Измененный уровень возбуждения и реактивности:
Лечение и управление посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) требует комплексного подхода, так как это состояние может глубоко затрагивать личную жизнь, работу и социальные взаимодействия.
- Повторяющиеся непроизвольные и навязчивые тревожные воспоминания. Человек не может контролировать мысли о травме, которые всплывают в сознании неожиданно.
- Повторяющиеся тревожные сны, связанные с травматическим событием. Часто это ночные кошмары, в которых негативное событие повторяется.
- Флешбэки — или ощущения, что событие происходит снова. Эти моменты могут сопровождаться полной потерей осознания реальности, когда человек полностью погружается в переживание прошлой травмы.
- Интенсивный психологический или физиологический дискомфорт при напоминании о событии: может проявляться при восприятии определенных звуков, запахов и даже при наступлении даты, соответствующей годовщине события.
2. Симптомы избегания:
- Избегание мыслей, чувств или воспоминаний, связанных с травматическим событием. Человек старается не думать о произошедшем уклоняться от разговоров о травме.
- Избегание мест, действий, людей и разговоров, способных вызвать воспоминания о событии. Например, человек может отказываться от посещения определенных мест или от общения с людьми, так или иначе связанными с пережитым опытом.
3. Негативные изменения в когнитивной функции и настроении:
- Диссоциативная амнезия: потеря памяти о важных аспектах события.
- Преувеличенные негативные убеждения и ожидания относительно себя, других или мира, стойкое чувство вины или стыда.
- Искаженные мысли о причинах и последствиях травмы, ведущие к самообвинениям или обвинениям других.
- Сильное и постоянное негативное эмоциональное состояние, такое как страх, гнев или отчаяние.
- Потеря интереса к деятельности, которая ранее доставляла удовольствие.
- Чувство отчужденности или изоляции от других людей.
- Неспособность испытывать положительные эмоции, радость или удовлетворение.
4. Измененный уровень возбуждения и реактивности:
- Трудности со сном, бессонница или поверхностный сон.
- Раздражительность и вспышки гнева.
- Рискованное или саморазрушительное поведение.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Гипербдительность: постоянное ощущение тревоги и настороженности.
- Усиленный стартл-рефлекс: реакция на неожиданные стимулы.
Лечение и управление посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) требует комплексного подхода, так как это состояние может глубоко затрагивать личную жизнь, работу и социальные взаимодействия.
Социальные фобии
- Социальные фобии, или социофобия — тип тревожного расстройства, при котором человек испытывает сильный страх от социального взаимодействия. Чаще всего он связан с опасением быть оцененным или отвергнутым в социальной обстановке.
- Социальные фобии, или социофобия — тип тревожного расстройства, при котором человек испытывает сильный страх от социального взаимодействия. Чаще всего он связан с опасением быть оцененным или отвергнутым в социальной обстановке.
Люди с социофобией могут бояться выступать перед публикой, участвовать в беседе в небольшой группе и даже вести разговор один на один, опасаясь, что они произведут плохое впечатление, скажут что-то неправильно или станут объектом насмешек.
Люди с социофобией могут бояться выступать перед публикой, участвовать в беседе в небольшой группе и даже вести разговор один на один, опасаясь, что они произведут плохое впечатление, скажут что-то неправильно или станут объектом насмешек.
Хотя точные причины социофобии до конца не изучены, существует предположение о комбинации генетических, психологических и социальных факторов, ее вызывающих. Генетическая предрасположенность может играть роль, поскольку тревожные расстройства иногда наблюдаются у нескольких членов одной семьи. Социофобия также может быть связана с негативным опытом, таким как издевательства в детском возрасте, или критикой со стороны взрослых родителей в сторону подростка.
Чтобы говорить о диагностике социофобии, страх перед социальными взаимодействиями должен быть постоянным, а в поведении человека должны прослеживаться следующие особенности:
Чтобы говорить о диагностике социофобии, страх перед социальными взаимодействиями должен быть постоянным, а в поведении человека должны прослеживаться следующие особенности:
- Избегание рабочих заданий, должностей или профессиональных обязанностей, где требуется общение.
- Нежелание знакомиться и вступать в контакт без уверенности в принятии.
- Ограничение близких отношений и недопуск в ближний круг.
- Страх критики
- Дискомфорт, страх и неуверенность в новых социальных ситуациях.
- Низкая самооценка: люди с социофобией склонны считать себя социально некомпетентными, непривлекательными, «ниже» других.
- Избегание рисков и новых действий.
Хотя точные причины социофобии до конца не изучены, существует предположение о комбинации генетических, психологических и социальных факторов, ее вызывающих. Генетическая предрасположенность может играть роль, поскольку тревожные расстройства иногда наблюдаются у нескольких членов одной семьи. Социофобия также может быть связана с негативным опытом, таким как издевательства в детском возрасте, или критикой со стороны взрослых родителей в сторону подростка.
Чтобы говорить о диагностике социофобии, страх перед социальными взаимодействиями должен быть постоянным, а в поведении человека должны прослеживаться следующие особенности:
Чтобы говорить о диагностике социофобии, страх перед социальными взаимодействиями должен быть постоянным, а в поведении человека должны прослеживаться следующие особенности:
- Избегание рабочих заданий, должностей или профессиональных обязанностей, где требуется общение.
- Нежелание знакомиться и вступать в контакт без уверенности в принятии.
- Ограничение близких отношений и недопуск в ближний круг.
- Страх критики
- Дискомфорт, страх и неуверенность в новых социальных ситуациях.
- Низкая самооценка: люди с социофобией склонны считать себя социально некомпетентными, непривлекательными, «ниже» других.
- Избегание рисков и новых действий.
Паническое расстройство
- Паническое расстройство — форма тревожно-панического состояния, которая характеризуется внезапными и непредсказуемыми приступами сильной тревоги, известными как панические атаки. Они могут возникать без внешней причины, сопровождаются ощущением неминуемой катастрофы или страхом смерти. Паническое расстройство чаще диагностируется у женщин и перед постановкой диагноза требует исключения соматических заболеваний, которые могут симулировать симптомы тревоги.
- Паническое расстройство — форма тревожно-панического состояния, которая характеризуется внезапными и непредсказуемыми приступами сильной тревоги, известными как панические атаки. Они могут возникать без внешней причины, сопровождаются ощущением неминуемой катастрофы или страхом смерти. Паническое расстройство чаще диагностируется у женщин и перед постановкой диагноза требует исключения соматических заболеваний, которые могут симулировать симптомы тревоги.
Симптомы панического расстройства
Панические атаки включают огромный спектр симптомов, которые можно разделить на две основные группы — соматические и когнитивные:
1. Соматические симптомы:
Диагностика и лечение панических атак
Диагностика панического расстройства проводится по критериям DSM-5.
Панические атаки включают огромный спектр симптомов, которые можно разделить на две основные группы — соматические и когнитивные:
1. Соматические симптомы:
- Боль или дискомфорт в груди, которые воспринимаются как сердечный приступ.
- Головокружение, неустойчивость или недомогание. Ощущение, что вы можете упасть или потерять сознание.
- Ощущение удушья или одышка, чувство тревоги от того, что не хватает воздуха.
- Резкие изменения температуры тела — приливы или озноб.
- Тошнота или желудочное расстройство.
- Онемение или покалывание в конечностях..
- Ускоренный сердечный ритм.
- Повышенное потоотделение, дрожь, локальный тремор и схожие физические проявления внутреннего напряжения.
- Страх смерти: навязчивая мысль, что смерть неизбежна.
- Страх сойти с ума или потерять контроль над своим поведением. Ощущение, что управлять своими мыслями или действиями больше не получается.
- Чувство нереальности, странности (дереализация) или отчуждения от самого себя (деперсонализация). Воспринимать реальность становится сложнее, окружающий мир кажется искусственным, есть ощущение наблюдения за собой со стороны.
Диагностика и лечение панических атак
Диагностика панического расстройства проводится по критериям DSM-5.
Симптомы панического расстройства
Панические атаки включают огромный спектр симптомов, которые можно разделить на две основные группы — соматические и когнитивные:
1. Соматические симптомы:
Диагностика и лечение панических атак
Диагностика панического расстройства проводится по критериям DSM-5.
Панические атаки включают огромный спектр симптомов, которые можно разделить на две основные группы — соматические и когнитивные:
1. Соматические симптомы:
- Боль или дискомфорт в груди, которые воспринимаются как сердечный приступ.
- Головокружение, неустойчивость или недомогание. Ощущение, что вы можете упасть или потерять сознание.
- Ощущение удушья или одышка, чувство тревоги от того, что не хватает воздуха.
- Резкие изменения температуры тела — приливы или озноб.
- Тошнота или желудочное расстройство.
- Онемение или покалывание в конечностях..
- Ускоренный сердечный ритм.
- Повышенное потоотделение, дрожь, локальный тремор и схожие физические проявления внутреннего напряжения.
- Страх смерти: навязчивая мысль, что смерть неизбежна.
- Страх сойти с ума или потерять контроль над своим поведением. Ощущение, что управлять своими мыслями или действиями больше не получается.
- Чувство нереальности, странности (дереализация) или отчуждения от самого себя (деперсонализация). Воспринимать реальность становится сложнее, окружающий мир кажется искусственным, есть ощущение наблюдения за собой со стороны.
Диагностика и лечение панических атак
Диагностика панического расстройства проводится по критериям DSM-5.
DSM-5, или «Диагностический и статистический справочник психических расстройств, пятая редакция» — это стандартный классификационный и диагностический инструмент, который используют психиатры и другие специалисты сферы психического здоровья во всём мире.
DSM-5, или «Диагностический и статистический справочник психических расстройств, пятая редакция» — это стандартный классификационный и диагностический инструмент, который используют психиатры и другие специалисты сферы психического здоровья во всём мире.
Причины тревожного состояния
У различных тревожных состояний человека общее происхождение.
На их появление оказывают влияние разные факторы:
Иногда может показаться, что беспокойство или тревожное состояние возникло без причины. Однако как правило за появившимися симптомами что-то стоит. Зная структуру тревожного состояния, можно подобрать нужную стратегию для работы с ним и его коррекции.
На их появление оказывают влияние разные факторы:
- Генетическая предрасположенность. Наличие близких родственников с тревожным расстройством может увеличивать риск развития аналогичного в будущем поколении. Исследования показывают, что некоторые генетические факторы могут способствовать повышенной чувствительности к стрессу и тревожности.
- Биохимические факторы. Нарушения в системах нейротрансмиттеров — таких как серотонин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), — могут влиять на регуляцию настроения. Эти дисбалансы могут делать нервную систему более восприимчивой к стрессу.
- Психологические факторы:
- Высокая чувствительностью к стрессу.
- Склонность к катастрофизации или предположению худшего исхода в неопределенных ситуациях.
- Опыт серьезных стрессов или травм в прошлом.
- Социальные и окружающие факторы:
- Напряжение и конфликты в семье.
- Отсутствие поддерживающих социальных связей.
- Переезды, изменения в карьере или другие большие жизненные переходы.
- Физические заболевания. Некоторые медицинские состояния, такие как заболевания сердца, проблемы с щитовидной железой, дыхательные расстройства и другие, могут имитировать или усиливать симптомы тревожных состояний увеличивая тревогу и страх у человека.
Иногда может показаться, что беспокойство или тревожное состояние возникло без причины. Однако как правило за появившимися симптомами что-то стоит. Зная структуру тревожного состояния, можно подобрать нужную стратегию для работы с ним и его коррекции.
У различных тревожных состояний человека общее происхождение.
На их появление оказывают влияние разные факторы:
Иногда может показаться, что беспокойство или тревожное состояние возникло без причины. Однако как правило за появившимися симптомами что-то стоит. Зная структуру тревожного состояния, можно подобрать нужную стратегию для работы с ним и его коррекции.
На их появление оказывают влияние разные факторы:
- Генетическая предрасположенность. Наличие близких родственников с тревожным расстройством может увеличивать риск развития аналогичного в будущем поколении. Исследования показывают, что некоторые генетические факторы могут способствовать повышенной чувствительности к стрессу и тревожности.
- Биохимические факторы. Нарушения в системах нейротрансмиттеров — таких как серотонин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), — могут влиять на регуляцию настроения. Эти дисбалансы могут делать нервную систему более восприимчивой к стрессу.
- Психологические факторы:
- Высокая чувствительностью к стрессу.
- Склонность к катастрофизации или предположению худшего исхода в неопределенных ситуациях.
- Опыт серьезных стрессов или травм в прошлом.
- Социальные и окружающие факторы:
- Напряжение и конфликты в семье.
- Отсутствие поддерживающих социальных связей.
- Переезды, изменения в карьере или другие большие жизненные переходы.
- Физические заболевания. Некоторые медицинские состояния, такие как заболевания сердца, проблемы с щитовидной железой, дыхательные расстройства и другие, могут имитировать или усиливать симптомы тревожных состояний увеличивая тревогу и страх у человека.
Иногда может показаться, что беспокойство или тревожное состояние возникло без причины. Однако как правило за появившимися симптомами что-то стоит. Зная структуру тревожного состояния, можно подобрать нужную стратегию для работы с ним и его коррекции.
При всей сложности человеческого поведения механизмы развития тревоги просты и универсальны.
Вот они:
- Определение опасности: сканируем окружающую реальность и пробуем определить уровень опасности, чтобы можно было устранить ее или сбежать.
- Катастрофизация: возводим потенциальную опасность в ранг катастрофы.
- Контроль: чтобы обрести контроль над тревогой, контролируем все, что происходит вокруг.
- Избегание: избегаем ситуаций, где тревожное или депрессивное состояние выходит на первый план, создам мнимое ощущение безопасности.
Вот они:
- Определение опасности: сканируем окружающую реальность и пробуем определить уровень опасности, чтобы можно было устранить ее или сбежать.
- Катастрофизация: возводим потенциальную опасность в ранг катастрофы.
- Контроль: чтобы обрести контроль над тревогой, контролируем все, что происходит вокруг.
- Избегание: избегаем ситуаций, где тревожное или депрессивное состояние выходит на первый план, создам мнимое ощущение безопасности.
Как снять тревожное состояние?
Тревожное состояние взрослого и ребенка способно сильно снизить качество жизни. Если вы чувствуете, что то, что происходит с вами — именно оно, попробуйте выполнить несколько простых действий:
- Просто не реагируйте. Остановитесь! Замрите! Не шевелитесь! Ваши эмоции могут заставить вас действовать не раздумывая. Сохраняйте над собой контроль.
- Сделайте шаг назад. Сделайте перерыв. Отпустите ситуацию. Сделайте глубокий вдох. Не позволяйте своим чувствам заставить вас действовать импульсивно.
- Осмотритесь. Обратите внимание на то, что происходит внутри и снаружи вас. Наблюдайте. Какова ситуация? Сместите фокус внимания на свои мысли и ощущения. А что говорят или делают другие?
- Продолжайте, сохраняя осознанность. Принимая решение, что делать дальше, учитывайте свои мысли и чувства, саму ситуацию, а также мысли и чувства других людей. Подумайте о своих целях – краткосрочных и долгосрочных. Обратитесь к мудрому разуму: «Какие мои действия улучшат или ухудшат ситуацию?»
Тревожное состояние взрослого и ребенка способно сильно снизить качество жизни. Если вы чувствуете, что то, что происходит с вами — именно оно, попробуйте выполнить несколько простых действий:
- Просто не реагируйте. Остановитесь! Замрите! Не шевелитесь! Ваши эмоции могут заставить вас действовать не раздумывая. Сохраняйте над собой контроль.
- Сделайте шаг назад. Сделайте перерыв. Отпустите ситуацию. Сделайте глубокий вдох. Не позволяйте своим чувствам заставить вас действовать импульсивно.
- Осмотритесь. Обратите внимание на то, что происходит внутри и снаружи вас. Наблюдайте. Какова ситуация? Сместите фокус внимания на свои мысли и ощущения. А что говорят или делают другие?
- Продолжайте, сохраняя осознанность. Принимая решение, что делать дальше, учитывайте свои мысли и чувства, саму ситуацию, а также мысли и чувства других людей. Подумайте о своих целях – краткосрочных и долгосрочных. Обратитесь к мудрому разуму: «Какие мои действия улучшат или ухудшат ситуацию?»
Умеренные тревоги и страхи — абсолютно естественные чувства. Однако любое тревожное состояние, независимо от причины его развития, нуждается во внимании, если из состояния нормы переходит в расстройство на уровне телесных проявлений и начинает влиять на качество жизни. Специалисты, использующие метод PSY2.0, могут оказывать эффективную, своевременную и, что очень важно, быструю помощь клиентам с разной степенью тревоги, вплоть до панических расстройств.
Умеренные тревоги и страхи — абсолютно естественные чувства. Однако любое тревожное состояние, независимо от причины его развития, нуждается во внимании, если из состояния нормы переходит в расстройство на уровне телесных проявлений и начинает влиять на качество жизни. Специалисты, использующие метод PSY2.0, могут оказывать эффективную, своевременную и, что очень важно, быструю помощь клиентам с разной степенью тревоги, вплоть до панических расстройств.
На курсе «Тревожные состояния: страхи, фобии, панические атаки» с вы глубоко изучите тему тревожных расстройств. За несколько недель обучения вы глубже узнаете природу каждого состояния и научитесь поддерживать людей и близких, которые их проживают.
