Что такое экзистенциальная терапия в психологии?

Содержание статьи

Что такое экзистенциальный подход в психологии простыми словами
История и основатели экзистенциальной психологии
Философские корни: М. Хайдеггер, Ж. Сартр, К. Ясперс
Психологи и психотерапевты: В. Франкл, Л. Бинсвангер, Р. Мэй, И. Ялом
Принципы и задачи экзистенциальной терапии
Как проходят сеансы экзистенциальной терапии: техники
Как экзистенциальная терапия используется сегодня
Когда стоит обратиться к экзистенциальному терапевту
С какими проблемами работает метод

Психотерапия бывает разной. Где-то клиенту предлагают работать с мыслями, менять установки, снижать уровень тревоги. Где-то ищут глубинные причины его состояния, обращаясь к детскому опыту. Но есть и другой путь — экзистенциальная терапия.

Что такое экзистенциальный подход в психологии простыми словами

Экзистенциальная терапия — это метод, который не пытается избавить человека от тревожных мыслей или «починить» его. Он помогает встретиться с глубинными вопросами:
— Зачем я живу?
— Что делать со страхом смерти?
— Как пережить одиночество?
— Что значит быть свободным?

Эти вопросы не имеют однозначных ответов — и это нормально. Каждый человек ищет и находит ответы сам.

История и основатели экзистенциальной психологии

Экзистенциальная психотерапия в психологии выросла из экзистенциальной философии, которая ставит в центр внимания уникальность человеческого существования. Она опирается на идею, что человек сталкивается с вопросами смысла, свободы, ответственности, одиночества и конечности существования — и именно эти переживания лежат в основе многих психологических трудностей и внутренних кризисов.

Философские корни: М. Хайдеггер, Ж. Сартр, К. Ясперс

Экзистенциальная мысль сформировалась на пересечении европейской философии XIX—XX вв.еков.

Мартин Хайдеггер — немецкий философ, ученик Эдмунда Гуссерля, развил понятие «бытия-к-смерти». Он утверждал, что осознание конечности жизни делает человека по-настоящему живым, заставляет его делать осознанный выбор.
Жан-Поль Сартр— французский философ, писатель и драматург, получивший Нобелевскую премию, от которой отказался. Он утверждал: «Человек осужден быть свободным», подчеркивая тем самым, что наша жизнь — это результат наших решений, а не внешних фатальных обстоятельств.
Карл Ясперс рассматривал кризисы и «пограничные ситуации» (болезнь, утрата, страх смерти) как моменты, в которых человек может глубоко пересмотреть отношение к себе и миру.

Психологи и психотерапевты: В. Франкл, Л. Бинсвангер, Р. Мэй, И. Ялом

Вторая мировая война и сопровождавшие ее общественные потрясения привели к активному проникновению экзистенциальных идей в психологию, что отразилось в работах крупных терапевтов:

Эрих Фромм — философ и психоаналитик, изучавший природу свободы и страха перед ней. Он считал, что человек зачастую стремится избежать свободы, скрываясь за общественными нормами и авторитетами.
Виктор Франкл — австрийский психиатр и невролог, который пережил Холокост. В концлагере он наблюдал, что люди, имевшие смысл в жизни, сохраняли достоинство и могли выживать даже в нечеловеческих условиях. Позже он разработал логотерапию — метод, в котором поиск смысла становится ключевым аспектом терапии.
Людвиг Бинсвангер первым попытался соединить философию Хайдеггера с психотерапией, рассматривая пациента не через диагноз, а через его способ быть в мире.

«Если у человека есть зачем жить, он выдержит любое как»
— Виктор Франкл

Ролло Мэй — американский психолог, популяризатор экзистенциально-гуманистической терапии в США. Он утверждал: «Тревога — это не только страх, но и шанс стать сильнее», таким образов выводя внимание из проблемы в потенциал.
Ирвин Ялом — профессор психиатрии в Стэнфорде, который объединил разные школы экзистенциальной терапии и сделал ее доступной для широкой аудитории. Он считал, что терапия — это не просто лечение, а глубокий внутренний диалог, помогающий человеку лучше понять себя и свое место в мире.

Принципы и задачи экзистенциальной терапии

Как работает экзистенциальная терапия? В ее основе несколько ключевых принципов:

Свобода и ответственность. Каждый человек сам создает свою жизнь, но это требует осознанности и принятия последствий своих решений.
Принятие конечности жизни. Осознание смертности помогает жить осмысленно.
Аутентичность. Отказ от чужих сценариев жизни и поиск собственной правды.
Проживание тревоги. Тревога — это не враг, а сигнал, который помогает разобраться в своих ценностях и желаниях.

Задачи экзистенциальной терапии таким образом включают:

Помощь клиенту в осознании его личных ценностей и целей.
Развитие способности жить в настоящем, принимая неизбежность изменений.
Работа с тревогой, страхом смерти, одиночеством и ощущением бессмысленности.

Как проходят сеансы экзистенциальной терапии: техники

Сеанс — это открытый диалог между терапевтом и клиентом. В процессе беседы поднимаются глубинные вопросы, а терапевт помогает клиенту не избегать их, а осмысливать с новой точки зрения. Структура сеанса гибкая: клиент сам определяет, что для него важно в данный момент.

Осознание смертности. Терапевт не предлагает утешение или способы «избежать» мыслей о смерти. Вместо этого он помогает клиенту исследовать, как осознание смертности влияет на его жизнь. Как меняются приоритеты, если помнить, что время ограничено? Чего бы клиент хотел достичь, если бы осознал, что его жизнь конечна?
Разговор о свободе. Терапевт помогает клиенту увидеть, что отсутствие внешних ограничений — не только возможность, но и ответственность. Вместе они исследуют, какие решения человек принимает осознанно, а какие — по привычке или под давлением общества.
Работа с одиночеством. Одиночество — это не только отсутствие людей рядом, но и встреча с самим собой. Терапевт поддерживает клиента в осознании собственной автономности и помогает находить внутренние опоры.

«Одиночество никак не зависит от наличия или отсутствия людей вокруг»
— Ирвин Ялом

Поиск смысла. Вместо того чтобы навязывать «универсальный» смысл, терапевт помогает клиенту исследовать, что делает его жизнь значимой. Какие ценности он хочет воплотить? Что для него важно? Как он может жить в соответствии со своими убеждениями?

«Выздоровление» клиента понимается лишь как восстановление способности к саморазвитию. Психотерапевтическая практика — это прежде всего ряд тщательно разработанных индивидуальных случаев.

Как экзистенциальная терапия используется сегодня

Методы экзистенциальной терапии популярны в работе с:

Кризисами смысла. Экзистенциальная терапия помогает человеку исследовать свои ценности и найти личное обоснование своего существования, сформировать свой уникальный смысл жизни.
Страхом смерти (онкология, возрастные кризисы). Терапия помогает принять свой страх как естественную часть бытия, что может привести к более осознанному проживанию жизни.
Экзистенциальной тревогой. Терапевт помогает клиенту понять, что тревога — инструмент самопознания, который указывает на неудовлетворенность жизнью или размытость личных ценностей.
Выбором. Терапия учит осознавать свою свободу и принимать решения из собственных желаний и убеждений.

Многие терапевты сочетают экзистенциальную терапию с другими методами, например, когнитивно-поведенческой терапией. Это позволяет работать как с глубокими философскими вопросами, так и с конкретными психологическими трудностями. Например, можно одновременно исследовать тревогу перед жизненными переменами и учиться управлять стрессом с помощью когнитивных техник. Такой подход делает экзистенциальную терапию гибкой и эффективной для широкого круга людей.

Когда стоит обратиться к экзистенциальному терапевту

К экзистенциальному терапевту стоит обратиться, когда человек сталкивается с внутренним кризисом: потерей смысла, ощущением пустоты, страхом смерти или сильными изменениями в жизни — болезнью, расставанием, утратой близкого, экзистенциальной тревогой. Этот подход помогает понять свои переживания, осознать собственные ценности и найти опору, чтобы по-новому строить свою жизнь.

С какими проблемами работает метод

Экзистенциальная терапия помогает при переживаниях, связанных со смыслом и направлением жизни: ощущение пустоты и потерянности, страх смерти, тревога перед будущим, одиночество, утраты, тяжелые жизненные решения, утрата опоры или ценностей.

Если хотите глубже познакомиться с экзистенциальной терапией и другими направлениями психологии, приходите учиться на программу «Практический психолог PSY2.0 — консультант». Это мощная теоретическая база и обширная практика для будущих специалистов.

Поделиться статьей:

Читать другие статьи в блоге:

Психосоматика: книги и учебники для начинающих

Что такое сверхчувствительность: причины, признаки и решения для ребенка и взрослого

Кто такая роковая женщина: признаки, образ, психология, стиль и как стать роковой красоткой

Психолог, преподаватель психологии, клинический психолог

Автор Надежда Гаркуша

Литература

Франкл В. «Сказать жизни „да“. Психолог в концлагере»
Фромм Э. «Бегство от свободы»
Ялом И. «Экзистенциальная психотерапия»
Мэй Р. «Мужество творить»
Бьюдженталь Д. «Искусство психологического консультирования»