Фундаментальная идея состоит в том, что отдых — это не то, что случается «само собой», как только мы закончили рабочий день и закрыли ноутбук. Это навык вхождения в состояние расслабления, в котором ум и тело переключаются из режима «действовать» в режим «восстанавливаться».
Если этот навык не натренирован, человек может физически лежать, но психически оставаться в рабочем состоянии — особенно если его психика постоянно работает в режиме тревоги, самоконтроля, сравнения или вины. Такое состояние нередко развивается у людей, чья работа или образ жизни связаны с высокой ответственностью, постоянной оценкой результатов, отсутствием четких границ между трудом и отдыхом. Например, у врачей, учителей, родителей маленьких детей, предпринимателей или сотрудников креативных индустрий. Как если бы они забыли, как правильно отдыхать.