Вариантов психологической защиты существует множество, и исследователи выделяют их, исходя из различных принципов классификации. Некоторые делят их на патологические, невротические и адаптивные.
По классификации уже упомянутой Нэнси Мак-Вильямс защитные механизмы делятся на две основные группы: примитивные и зрелые.
Примитивные чаще характерны для детей или ситуаций сильного стресса.
1. Отрицание: отказ признавать очевидное.
Пример: Человек, потерявший близкого, утверждает, что врачи ошиблись, и продолжает вести себя так, словно ничего не произошло.
2. Проекция: перенос собственных эмоций и недостатков на других.
Пример: Человек, который сам опаздывает, обвиняет окружающих в отсутствии пунктуальности.
3. Расщепление: деление всего на «черное» и «белое».
Пример: Подросток считает, что учитель либо полностью справедлив, либо абсолютно несправедлив, не замечая нюансов.
4. Отстранение: попытка уйти от реальности через сон или уединение.
Пример: После ссоры подросток закрывается в комнате и спит несколько часов подряд, чтобы не думать о конфликте.
5. Компартментализация: разделение противоречивых установок на изолированные области, чтобы избежать внутреннего конфликта.
Пример: Человек, который ценит семейные ценности, может одновременно оправдывать собственные измены, считая их отдельной частью жизни, никак не связанной с браком.
6. Репрессия: вытеснение неприятных воспоминаний и эмоций в бессознательное.
Пример: Человек, который был свидетелем аварии, не помнит деталей события, хотя испытывает необъяснимую тревогу при виде автомобилей.
7. Интроекция: бессознательное принятие чужих ценностей или идей.
Пример: Ребенок, которого часто ругали за ошибки, начинает считать себя «всегда неправым», даже во взрослом возрасте.
Зрелые механизмы психологической защиты помогают взрослым адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.
1. Сублимация: превращение негативных эмоций в конструктивное действие.
Пример: Человек, испытывающий сильную злость, направляет ее на занятия в спортзале, чтобы снять напряжение.
2. Рационализация: поиск логического объяснения своим чувствам.
Пример: Женщина, не прошедшая собеседование, объясняет это тем, что вакансия ей все равно не подходила.
3. Изоляция: отделение эмоций от событий.
Пример: Врач, сталкивающийся с тяжелыми клиническими случаями, изолирует свои чувства, чтобы продолжать эффективно помогать пациентам.
4. Интеллектуализация: использование логики, чтобы отдалиться от эмоций.
Пример: Человек, переживший развод, говорит: «Это дало мне возможность сосредоточиться на карьере», избегая обсуждения собственных чувств.
5. Регрессия: возврат к детским моделям поведения в стрессовых ситуациях.
Пример: Взрослый человек, столкнувшись с критикой, начинает жаловаться друзьям, как будто он ребенок, ожидающий утешения.
6. Аннулирование: попытка компенсировать или «отменить» неприятные чувства или поступки.
Пример: После ссоры с партнером человек покупает ему подарок, чтобы «искупить вину».
7. Реверсия: проекция своих потребностей на других.
Пример: Человек, который хочет заботы, готовит завтрак для других, надеясь на аналогичное внимание в ответ.
6. Идентификация: отождествление себя с кем-то, чтобы почувствовать принадлежность или силу.
Пример: Неопытный сотрудник начинает копировать манеры успешного руководителя, чтобы почувствовать себя увереннее.
На примере следующих механизмов защиты разберемся подробнее, как именно они работают.