Психосоматика аллергии, лишнего веса и бессонницы: почему организм делает то, чего вы не хотите

Каждый день люди ищут в интернете способы избавиться от неприятных недугов. Как перестать тревожиться? Как сбросить лишний вес? Как побороть бессонницу? Как вылечить акне и другие кожные заболевания? И десятки других «как». Но зачастую все описываемые способы дают краткосрочный эффект, потому что направлены на устранение симптомов. И даже знание физиологических причин вашего состояния может не принести желаемого результата. Искать нужно психологические корни проблемы.

У любого состояния человека и болезни, помимо прочих факторов, есть психосоматический компонент. Мы в Псидваноль используем этот термин, чтобы показать взаимосвязь между «запускающими событиями», эмоциональным состоянием и реакцией тела в виде конкретных симптомов и болезней. С этой точки зрения тело болеет не просто так — оно адаптируется и включает защитные процессы, чтобы помочь нам справиться с трудностями, которые психика расценивает как опасные для выживания.

Представим ситуацию: мужчина во время расставания с девушкой пил апельсиновый сок, и внезапный разрыв отношений стал для него очень болезненным. Психика молодого человека связала все эти факторы воедино: душевную боль, травмирующее событие и… апельсин. В итоге получилось, что цитрус = боль. А организм человека, в частности психика, готов на всё, лишь бы снова не переживать этот ужас, поэтому впредь он решил защищаться, в том числе от контакта с апельсинами, лимонами, мандаринами и другими цитрусовыми. Такова психосоматика аллергии. 

Каким бы ни был аллерген — шерсть животных, пыльца растений или определенные продукты, — любую аллергию запускает один и тот же механизм. С точки зрения теории германской новой медицины, в основе аллергии лежит биологический конфликт разделения. Другими словами, она возникает, когда человек теряет кого-то близкого или что-то очень дорогое. Это может быть родственник или друг, какая-то вещь, а также место, период (например, окончание вуза) и даже состояние. Таким образом, организм реагирует не на сам аллерген, а на ощущение угрозы, которое за ним скрывается — на воспоминание о том, что когда-то причинило вам боль. При этом чем сильнее была эмоциональная связь, тем сильнее будет реакция тела.

Любопытно, что один и тот же биологический конфликт может запускать разные реакции. Так, например, конфликт разделения может спровоцировать такие кожные заболевания, как псориаз, экзему и витилиго.

Экзема с точки зрения психосоматики — это телесная память о разрыве с близкими людьми и о боли от потери. Иногда она может появляться, даже если прямо сейчас человек находится в контакте с тем, кто ему дорог, но подсознательно боится его потерять. Наряду с этим психологической причиной экземы также может быть чувство «я не такой, как надо / я недостаточно хорош».

Витилиго тоже «вырастает» из расставания, но с некоторой спецификой. Например, девушка очень сильно восхищалась своим партнером, но между ними что-то произошло, они расстались, и она стала ощущать себя «грязной, недостойной, испорченной». То есть их отношения словно были «запятнаны», поэтому у нее возникло острое желание «обелить» себя, освободиться от чувства вины и избавиться от сложившейся ситуации.

А вот псориаз может возникнуть из чувства самообесценивания и ощущения, что быть собой небезопасно. То есть здесь речь скорее об отделении от собственной идентичности.

Несмотря на то, что акне и прыщи также относятся к кожным заболеваниям, психологические причины их возникновения отличаются. По результатам исследования Научного центра Псидваноль, было выявлено, что акне, помимо физиологических факторов (с которыми также безусловно важно работать), возникает по трем причинам:

• обостренный конфликт границ и желание их отстоять;
• высокий уровень ощущения незащищенности, ожидание нападения или разоблачения и впоследствии неминуемого отвержения;
• чувство стыда, ощущение своей неидеальности и «недостаточности».

Поначалу может казаться, что в вопросе лишнего веса всё просто: меньше ешь — и объем тела будет меньше. Однако, если бы это было так, вряд ли бы ВОЗ признала ожирение новым глобальным вызовом здравоохранения: распространенность этого заболевания во всём мире настолько велика, что приобрела характер неинфекционной эпидемии.

Сегодня проблему избыточной массы тела решают в основном медикаментозно и хирургически. Но сотрудники Научного центра Псидваноль решили узнать, можно ли работать с лишним весом с помощью психосоматики и метода PSY2.0 (ПСИ2.0) и провели в 2022 году крупное исследование. Специалисты выяснили, что часто первопричиной ожирения является стресс. Он влияет на нервную и эндокринную системы и является пусковым механизмом нарушений пищевого поведения и гормональных изменений, которые ведут к набору веса. Также была обнаружена закономерность: высокий уровень тревожности или депрессии определяет пищевое поведение.

Психосоматический компонент лишнего веса всегда указывает на чувства, которые определяют стратегию поведения. Это могут быть:

• Страх быть брошенным. Когда человек переживает потерю, он может набрать лишний вес и спрятаться в нём, как в коконе, чтобы избежать боли или отгородиться от людей и больше с ними не сближаться — ведь так риски быть брошенным заметно уменьшаются.
• Чувство небезопасности. Представим, что человек оказался в опасной ситуации, в которой не смог себя защитить. Лишний вес помогает ему стать больше и габаритнее, чтобы другие боялись даже его внешнего вида.
• Желание выглядеть статусным. Здесь корень проблемы в неуверенности и недостатке безусловной любви в детстве, когда в психике сформировалось убеждение: «мне нужно быть значимым, чтобы заслужить любовь и уважение».
• Самообесценивание. Когда человек думает «Я толстый (-ая), что с меня взять», он таким образом освобождает себя от ответственности. Отгородиться от болезненных чувств, которые сопровождают ответственные решения, проще всего, обесценив себя.
• Страх умереть от голода или мысли о том, что нужно сделать запасы. Появляется, когда психика человека восприняла какую-то ситуацию как реальную угрозу жизни. Например, лифт остановился между этажами, сократили зарплаты или уволили с работы и так далее.

И здесь мы снова видим, что лишний вес — это способ организма адаптироваться к небезопасным условиям и помочь человеку выжить.

Бессонница тоже не возникает просто так. У нее, как и любых других состояний и заболеваний, также есть психосоматический компонент. Согласно проведенному Псидваноль исследованию, в основном люди плохо спят из-за следующих факторов:

• Страхи — от страха неизвестности до боязни пропустить жизнь — и задачи, решение которых важнее сна, например: нужно найти работу, решить, где жить и так далее.
• Тревога из прошлого: например, детский страх заснуть ночью из-за «бабайки» или привычка вставать ночью к ребенку, хотя он давно вырос.
• Депрессивные состояния и не отпущенные переживания.
• Внушения и запреты на отдых и сон.
• Вторичные выгоды. Например, уставший человек может не брать на себя ответственность, не делать то, чего он не хочет — «у меня нет сил, ведь я не высыпаюсь» — или просто изнурить себя, чтобы другие это заметили и похвалили.

Поэтому зачастую, чтобы избавиться от бессонницы, не нужно прибегать к снотворным. Намного эффективнее работать с первопричинами через психологическую коррекцию симптома — это подтвердили исследования.

Эндометриоз — разрастание эндометрия за пределы полости матки, которое сопровождается такими симптомами, как болезненные менструации, вздутие живота, возможные кровотечения, дискомфорт при половом акте. А еще эндометриоз часто становится причиной бесплодия. 

Несмотря на распространенность заболевания среди женщин репродуктивного возраста, причины его возникновения до сих пор точно неизвестны. Однако выявлены психологические факторы, которые могут провоцировать разрастание эндометрия.  

Сильные спазмы указывают на ощущение небезопасности и желание сопротивляться. Так спазмы в цервикальном канале могут говорить о том, что женщина переживает такие события, в которых ей нужно защищаться. Возможно, они произошли ранее, но подавленные эмоции хранятся в теле до сих пор в виде напряжения и спазма. 

Основная задача эндометрия — обеспечить прикрепление плодного яйца к матке. Соответственно, если есть нарушения во взаимодействии, получается, что таким образом организм саботирует беременность. Психологические причины могут быть разными: 

• Травматичный опыт из-за несложившейся беременности;
• Сексуальные конфликты;
• Желание забеременеть любой ценой или, наоборот, мысль «мне нельзя забеременеть во что бы то ни стало»;
• Отсутствие своего жилья;
• Нарушение личных границ.

И снова можно увидеть, что эндометриоз не возникает просто так — он помогает женщине адаптироваться к условиям, которые психика считает небезопасными.

Психосоматика — междисциплинарное научное направление, исследующее взаимосвязь соматических и психических феноменов в возникновении и лечении заболеваний. Сегодня это направление рассматривает человека как целостную систему, в которой неразрывно связаны мозг, психика и тело.

Каждый человек на одну и ту же ситуацию может реагировать по-разному. Это связано с тем, что у каждого из нас свои фильтры восприятия и мировоззрение: для кого-то увольнение с работы — это катастрофа, которая активизирует глубинные страхи, для кого-то — новый жизненный этап, полный приятных открытий. Получается, что все мы живем в субъективной реальности, которая формируется на основе прожитого опыта, воспитания, различных внушений и других факторов. И когда поступает какая-то новая информация, у каждого человека срабатывает свой уникальный фильтр восприятия, который запускает телесную реакцию.

Именно поэтому важно работать не с психосоматикой заболевания, а с самим человеком — находить психологические первопричины, «перенастраивать» реакции через работу с телом, «нейтрализовать» негативный фильтр восприятия, чтобы в конечном итоге изменить проявления в теле. Эти идеи легли в основу авторского метода PSY2.0 (ПСИ2.0), который в 2016 году разработал сооснователь экосистемы Псидваноль Михаил Филяев.

Метод PSY2.0 (ПСИ2.0) — это практический подход современной психосоматики, в основе которого лежит работа с телесными ощущениями и реакциями на произошедшее с человеком события. Именно по протоколам этого подхода были проведены упомянутые выше исследования по аллергии, кожным заболеваниям, бессоннице, лишнему весу и эндометриозу.

Мы в Псидваноль уверены: за современной психосоматикой будущее. Психолог больше не может работать только с эмоциями, а врач — только с физиологией. Необходим комплексный подход — только так помочь человеку стать здоровее и счастливее.